🔥 비만 탈출! 다이어트를 성공하는 획기적인 방법단순히 굶는 다이어트는 이제 그만! 성공적인 체중 감량을 위해서는 정신력보다 환경 설계, 식사 구조화, 그리고 뇌의 보상 회로 리셋이 더 중요합니다. 아래는 과학적이고 지속 가능한 전략입니다.1️⃣ 의지보다 '시스템'을 먼저 설계하라유혹 제거: 과자, 빵, 탄산음료 등 가공식품을 집에서 없애기끼니 루틴: 매일 같은 시간에 식사 → 폭식 욕구 감소간헐적 단식 (16:8): 8시간 식사, 16시간 공복 → 인슐린과 체지방 감소2️⃣ 먹는 순서만 바꿔도 체중 감량 가능!단백질 → 채소 → 탄수화물 순서로 먹기 → 혈당 급등 방지씹는 횟수 30회 이상 → 포만감 센서 활성화가공식품 대신 자연식품 섭취 → 장내 미생물 개선3️⃣ 운동은 짧고 강하게, 대신 매일매일..